Longefity combineert data met persoonlijke begeleiding. Meer energie, betere slaap, een sterker lichaam. Niet door harder te werken — door slimmer te leven.
We trainen dit holistisch op drie niveaus: fysiek, neurologisch en metabolisch. Afgestemd op jouw niveau — beginnend waar voor jou het verschil het grootst is.
Inspanning
Balanstraining en bewegingstechniek als fundament — voor wie de basis wil leggen. Krachttraining voor behoud en groei van spiermassa. Zone 2 cardio voor een efficiënt hart en energiesysteem. VO2 max training voor wie verder wil optimaliseren.
Ontspanning
Voldoende slaap voor optimaal herstel. Bewust leren ontspannen en omgaan met stress wanneer je lichaam er om vraagt. Ademhalingstechnieken als instrument voor herstel.
Voeding
Het lichaam voeden met wat het nodig heeft, op het moment dat het dat nodig heeft. Via metabole coaching en CGM-data maken we voeding meetbaar in plaats van een kwestie van discipline.
Inspanning
Balanstraining en bewegingstechniek als fundament — voor wie de basis wil leggen. Krachttraining voor behoud en groei van spiermassa. Zone 2 cardio voor een efficiënt hart en energiesysteem. VO2 max training voor wie verder wil optimaliseren.
Ontspanning
Voldoende slaap voor optimaal herstel. Bewust leren ontspannen en omgaan met stress wanneer je lichaam er om vraagt. Ademhalingstechnieken als instrument voor herstel.
Voeding
Het lichaam voeden met wat het nodig heeft, op het moment dat het dat nodig heeft. Via metabole coaching en CGM-data maken we voeding meetbaar in plaats van een kwestie van discipline.
Hoe het werkt
Van kennismaking naar resultaat
Kennismaking
We beginnen bij jouw doelen
We maken een afspraak om jouw doelen te bespreken. Wat wil je bereiken? Waar loop je tegenaan? Geen verplichtingen — gewoon een eerlijk gesprek over waar je staat en waar je naartoe wilt.
De mens wordt steeds ouder — maar met deze langere levensduur groeit de levenskwaliteit niet automatisch mee.
Goed nieuws: recent wetenschappelijk onderzoek¹ heeft uitgewezen dat gerichte aanpassingen in beweging, slaap en voeding de levenskwaliteit veel langer op een hoog niveau kunnen houden, ook naarmate je ouder wordt.
En dat niet alleen — leefstijlaanpassingen hebben ook op latere leeftijd nog een significante impact op vitaliteit en levenskwaliteit.
Dit betekent dat je langer optimaal van het leven kan blijven genieten.
Meer energieSterker lichaamBetere cognitieMinder kans op ziektes
Dit is een illustratie van een globaal levensverloop — individuele verschillen zijn groot en dit is geen persoonlijke voorspelling. Longefity begeleidt bij leefstijl en geeft geen medisch advies.
¹
'Evidence-Based Pathways to Healthy Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Lifestyle Interventions for Longevity and Well-Being.' Systematische review van 35 gerandomiseerde gecontroleerde studies. PubMed Central / NIH (PMC12674651).
Ervaringen
Wat anderen zeggen
“Voor het eerst heb ik mijn lichaam echt zien transformeren. Ik kan Cas iedereen aanbevelen.”
Frederik
“Met de hulp van Cas heb ik echt resultaat gezien en nu kijk ik altijd uit naar de volgende training.”
Ekin
“Blessurevrij, fysiek en mentaal sterk. 2,5 maand later liep ik mijn marathon in een fantastische tijd.”
Lisette
“Dankzij Cas zijn we trainen leuk gaan vinden en doen we dit nu consequent twee keer per week.”
Daan
“Cas is makkelijk om mee te praten, houdt de sessies motiverend en zijn steun en consistentie maken echt een verschil in mijn fitnesstraject.”
Cecile
“Ik zie en voel de veranderingen al. Cas begreep mijn situatie en behoeften echt — iemand die luistert, geduldig is, maar je ook motiveert als je er zelf aan twijfelt.”
María
Geverifieerde ervaringen via Google Reviews
Trajecten
Kies jouw startpunt
De Start
Foundation
12 weken intensieve begeleiding — van nulmeting tot persoonlijk programma
Een periodieke meting om te kijken waar je nu staat. Een selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie.
Bloedwaarden Advanced
Op aanvraag
Een uitgebreide selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie.
CGM
Op aanvraag
Extra inzicht in jouw bloedsuikerspiegel via een continue glucosemeter.
¹ Bloedwaarden worden uitsluitend gebruikt voor leefstijladvies en niet voor medische indicatie, diagnose of behandeling. Longefity is geen zorginstelling en de begeleiding vervangt geen medisch advies of behandeling van een arts. Bij sterk afwijkende waarden wordt doorverwezen naar een huisarts of specialist. Raadpleeg altijd een arts voor medisch advies of bij gezondheidsklachten.
Wearables
Welke wearable past bij jou?
Tijdens de kennismaking bespreken we welke wearable het beste aansluit bij jouw doelen.
Whoop 4.0
Oura Ring Gen 3
Kenmerk
Whoop
Oura Ring
Eigen wearable
Hardware
Polsband (geen scherm)
Ring (discreet)
Jouw eigen device
Eigendom
Abonnement — device gratis bij lid
Eenmalige aankoop
Al in jouw bezit
Kosten
~€199/jaar abonnement
~€399 ring + €69,99/jaar
Geen extra kosten
Kenmerken
HRV, slaap, herstel, strain, hartslag
HRV, slaap, temperatuur, activiteit
Afhankelijk van device
Geschikt voor
Prestatie & herstel focus
Slaap & dagelijks comfort
Whoop, Oura, Apple Watch, Garmin
Tijdens de kennismaking bespreken we welke wearable het beste aansluit bij jouw doelen. Prijzen zijn indicatief en kunnen wijzigen.
Bloedwaarden
Bloedwaarden Essentials
Een periodieke meting om te kijken waar je nu staat. Een selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie.
Bloedwaarden worden uitsluitend gebruikt voor leefstijladvies en niet voor medische indicatie, diagnose of behandeling. Longefity is geen zorginstelling en de begeleiding vervangt geen medisch advies of behandeling van een arts. Bij sterk afwijkende waarden wordt doorverwezen naar een huisarts of specialist. Raadpleeg altijd een arts voor medisch advies of bij gezondheidsklachten.
Bloedwaarden
Bloedwaarden Advanced
Een uitgebreide selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie, aangevuld met hormonale en metabole markers.
Bevat alles uit Essentials, aangevuld met:
Omega-3 Index
Homocysteïne
Actief Folaat (Vitamine B11)
Testosteron Totaal
Vrij Testosteron
SHBG (Sex Hormone Binding Globulin)
Cortisol (ochtendwaarde)
DHEAS
T3 (actief schildklierhormoon)
rT3 (Reverse T3)
Disclaimer
Bloedwaarden worden uitsluitend gebruikt voor leefstijladvies en niet voor medische indicatie, diagnose of behandeling. Longefity is geen zorginstelling en de begeleiding vervangt geen medisch advies of behandeling van een arts. Bij sterk afwijkende waarden wordt doorverwezen naar een huisarts of specialist. Raadpleeg altijd een arts voor medisch advies of bij gezondheidsklachten.
Cas OngEREPS 5 · 100+ mensen gecoacht
Longefity
Over Cas
Van jongs af aan ben ik altijd al bezig geweest met sport en gezondheid. Ik heb van deze interesse mijn werk gemaakt.
Als gecertificeerd Exercise for Health Specialist heb ik meer dan 100 mensen geholpen met het verbeteren van hun gezondheid.
Data helpt direct inzichtelijk te maken waar woorden tekort komen. Daarom werk ik met wearables, bloedwaarden en glucosemeters.
De wetenschap is er. De technologie ook. Alleen de toegankelijkheid ontbreekt nog. Daar wil ik met Longefity verandering in brengen.
We plannen een videocall in op een moment dat jou uitkomt. In 45 minuten bespreken we waar je nu staat en wat je wilt bereiken. Geen verplichtingen. Alleen een open gesprek.
De trajecten zijn voor iedereen die zijn gezondheid voor de lange termijn wil verbeteren. Voor beginners is het Foundation traject waardevol en kunnen er al binnen 4 weken zichtbare resultaten geboekt worden. Mensen die zich richten op performance kunnen hun prestaties met de trajecten optimaliseren.
Ieder traject is anders, want iedereen is anders. Trajecten maken we op maat, op basis van jouw data. We focussen ons op het meeste resultaat met de minst ingrijpende impact op jouw leven, hierdoor is de kans op blijvende veranderingen het grootst.
De kosten zijn gebaseerd op de testen (bloedwaarden en CGM), services (fitnessapp) en de coaching. Foundation kost €1.999 voor 12 weken. Maintain is €199 per maand en maandelijks opzegbaar. De coaching is intensief en proactief en bestaat uit videocalls, check-ins en 24/7 bereikbaarheid.
De huidige wetenschap rondom langer leven is gefocust op medische preventie, zoals het vroegtijdig opsporen van ziektes. Dit is waardevol, alleen de praktische opvolging hiervan ontbreekt vaak. Met Longefity vullen we dit gat op. We focussen ons op praktische implementaties op het gebied van fitness, leefstijl en voeding. Longefity is geen medisch programma, maar een leefstijlprogramma.
Door een bloedwaardentest krijg je inzicht in tekorten van essentiële mineralen en vitamines. Het is een momentopname waarop we heel gericht leefstijl-, fitness- en voedingsadvies kunnen toepassen. De test wordt alleen gebruikt voor welzijnsoptimalisatie en is niet medisch. Bij opvallende waarden doen wij geen diagnose, maar verwijzen we door naar een arts.
Door het dragen van een wearable krijg je actief feedback van je lichaam. Het is een instrument dat je helpt om verbanden te leggen tussen de dingen die je in het dagelijks leven doet en het effect daarvan op jouw lichaam. Dit kan inzichten geven die je anders nooit zou hebben.